專升本復(fù)習(xí)壓力太大，怎么調(diào)節(jié)心態(tài)？

距離考試時間越來越近了，是不是有的同學(xué)會覺得復(fù)習(xí)越來越?jīng)]有效果，心理壓力越來越大了。小編想告訴大家，這都是正?，F(xiàn)象，想緩解壓力，就要找到壓力的來源。

1、期待太高

對自己的期望過于完美，總想去吃那些高高在上的“果子”，結(jié)果在這些不屬于自己能力范圍內(nèi)的“果子”浪費(fèi)寶貴的復(fù)習(xí)時間。而善于利用時間的人，不在夠不著的果子上面浪費(fèi)時間，他們會衡量角度和高度，不斷地往上跳。

2、過分依賴

不是一個人的經(jīng)驗(yàn)可以完全適用于另外一個人，因此不要過分依賴。別人的經(jīng)驗(yàn)可以用來借鑒，不要生搬硬套。每個人的情況都是不一樣的，我們應(yīng)該實(shí)事求是，找出適合自己的學(xué)習(xí)方法來。復(fù)習(xí)最主要的還是要靠自己靜下心來慢慢地理解。不要太迷信前人，也不要太在意周圍的人怎么著怎么著。很重要的一點(diǎn)是問問自己究竟是屬于哪一種學(xué)習(xí)類型的人，再根據(jù)自己的情況制定計(jì)劃。

3、過度自卑

有些同學(xué)整天想自己的不足和弱點(diǎn)，“無論如何努力，還是在班上的中下水平”，“我都比平時努力兩三倍了，怎么還是考不了第一名?”，心靈經(jīng)常被消極的情緒所占滿?？梢栽试S自己這樣責(zé)備自己，但不能總是看見自己的不足。心理健康的人在這種時候，會不由自主地想到，“自己已經(jīng)付出了這么多的努力，干得不錯”，“我有理由為自己取得的現(xiàn)有成績而自豪”。每天在找自己差距的同時，找一找自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，要善于看到自己的成績。

壓力并不一定只會影響我們的學(xué)習(xí)，當(dāng)我們找到了壓力的來源，找到方法去釋放壓力，它也可以變成動力。