專升本復(fù)習(xí)焦慮會(huì)有哪些影響？如何緩解焦慮？

在備考的時(shí)間里，有些同學(xué)隨著時(shí)間的流逝，復(fù)習(xí)時(shí)間越來越少，產(chǎn)生焦慮感，那么焦慮會(huì)有哪些影響呢？如何緩解？

1、焦慮的影響

若焦慮程度過低，往往會(huì)讓人缺乏學(xué)習(xí)的積極性，而且學(xué)習(xí)效率也會(huì)持續(xù)降低；若焦慮強(qiáng)度太高，就如心中永遠(yuǎn)壓著一個(gè)大石頭，讓人喘不過氣，而且極度干擾記憶、思維等正常的心理活動(dòng)，也會(huì)降低工作效率。

然而我們?nèi)羰潜３种械葟?qiáng)度的焦慮，會(huì)讓我們保持適度的興奮感，會(huì)有一定的積極性去調(diào)動(dòng)相應(yīng)的身體機(jī)能去完成某項(xiàng)任務(wù)。比如“今天距離考試還有xx天時(shí)間了，我得趕緊把我那些不會(huì)的題再重新梳理一遍，做好的筆記再重新復(fù)習(xí)一遍，那么在考試中就能夠游刃有余！?！?

2、如何緩解焦慮

A、你的焦慮產(chǎn)生的原因是什么？

站在旁觀者的角度來看待自己，哪一方面讓我現(xiàn)在產(chǎn)生了焦慮，我現(xiàn)在最主要的是擔(dān)心什么呢？

B、考慮當(dāng)問題發(fā)生之后，你可能承受的最壞結(jié)果是什么？

你所擔(dān)心的事情是否只是一個(gè)小概率事件？如果是一個(gè)小概率事件，那么焦慮只能帶來持續(xù)不斷的摧殘，就得停止思考，而用采取運(yùn)動(dòng)、看看書、聽聽音樂去轉(zhuǎn)移你的注意力；如果不是一個(gè)小概率事件，那么，可以問自己以下問題：假如最壞的結(jié)果發(fā)生，那會(huì)怎么樣？我將如何應(yīng)對(duì)將來的事情呢？

C、下一步我該怎么做呢？

昨天是一張作廢的支票，明天是一張期票，而今天則是你唯一擁有的現(xiàn)金。因此從現(xiàn)在開始做好自己該做的事情，制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，什么升學(xué)率，報(bào)考人數(shù)，學(xué)校分?jǐn)?shù)線等等通通拋諸腦后，未來的事情等到未來再說吧！