專升本備考出現(xiàn)不良情緒怎么辦？如何化解這些情緒？

在備考專升本的時候，隨著復習時間不斷減少，同學們的壓力可能會越來越大，在復習的時候難免產(chǎn)生一些不良的情緒，需要及時化解這些情緒。

1、時常會情緒煩躁

復習過程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在書桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時，就會出現(xiàn)一種緊張，愧疚的感覺，無疑是又浪費了一天的寶貴時間。

解決辦法：情緒煩躁時可以適當做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時轉移注意力，不要讓負面情緒存在太長時間。調(diào)整之后，就要反省一下自己，為什么學習效率低，學習的時候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目標，想想大家都在努力著，自己也不能被落下。

2、想放棄

專升本復習是一個循序漸進的過程，開始復習的都是基礎，越到后面越要求對整體知識的綜合運用能力。到了緊要關頭，覺得自己有點扛不住了，復習過程中碰上一點兒小挫折就想著放棄算了。雖不情愿做這樣的失敗者，可是又無法振作自己。

解決辦法：最終成功的都是那些堅持到最后的人。不妨和身邊有毅力能堅持的小伙伴結盟做戰(zhàn)友，這樣可以讓你毅力倍增。

3、壓力大導致失眠

學了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運轉，有時候明明已經(jīng)很累，卻睡不著，就算清楚明天還有很重要的課程，晚睡會影響第二天的聽課狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟于事，十分痛苦。

解決辦法：好的睡眠才能讓身體得到及時有效的休息和放松，白天想的比做的多就會容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因為沒有勇氣結束這一天，提醒自己想的同時也要付諸于行動，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務都完成的很好，晚上自然睡得香。

4、擔心能力有限

有些題是怎么都解不出來，眼睜睜看著自己的“能力有限”，對自己有恨鐵不成鋼的氣憤。

解決辦法：很多升本的同學在備考期間都會遇到學習上的瓶頸，真正做不出來的題目，就及時向老師們請教，切勿長時間鉆牛角尖。

5、背了又忘

專升本復習過程中，無論是英語單詞還是專業(yè)課的名詞和問答，包括一些公式，經(jīng)常出現(xiàn)背了兩遍甚至幾遍還是記不住的情況。

解決辦法：背了又忘對于大部分人來說都是正常的，天生就善于記憶的人還是少數(shù)，知道自己記憶的慢，就要多找背誦的訣竅，最簡單直接的方式就是重復背，但是一定要撿重點背誦！什么都背只會消耗你的精力，浪費你的時間。