專升本復(fù)習(xí)怎樣集中注意力？如何增強(qiáng)抗干擾的能力？

在復(fù)習(xí)的過程中，會(huì)有一些外界的干擾，影響到考生的備考，專升本復(fù)習(xí)中要想集中注意力，需要增強(qiáng)自身的抗干擾能力。

1、增強(qiáng)抗干擾能力

增強(qiáng)抗干擾能力，既要靠平時(shí)培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法，比如說，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時(shí)，同學(xué)們可以反復(fù)在心里說:“讓他們吵吧，我照樣能專心學(xué)習(xí)。”直到自己堅(jiān)信不移，不把說話人的話放在心上。

即使忍不住要去聽或者想走，也可以給自己找個(gè)借口:我學(xué)的時(shí)間長了，應(yīng)該換換腦筋了，或在這兒坐久了。換個(gè)地方學(xué)吧，不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的，噪音較大時(shí)，同學(xué)們也可聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲，而旋律優(yōu)美動(dòng)聽的音樂也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。

2、集中注意力，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣

學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，是節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法，集中注意力指學(xué)習(xí)時(shí)專心致志，學(xué)習(xí)過程中注意力高度集中時(shí)，學(xué)習(xí)者對(duì)周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞，高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng)，使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問題解決。

通常，人們傾向于認(rèn)為智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化，但實(shí)際上，智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因，對(duì)于許多學(xué)生來說，其成績(jī)落后是由于長期缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意力的習(xí)慣而造成的。

3、減輕焦慮，科學(xué)調(diào)節(jié)

在面臨重大事件時(shí)，一般人都會(huì)出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng)，只是每個(gè)人的緊張程度會(huì)有所不同，這是很正常的，有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮，甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除緊張上，結(jié)果適得其反，對(duì)外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應(yīng)之一。

學(xué)生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對(duì)自己的不自信，不少考生認(rèn)為專升本復(fù)習(xí)時(shí)間越來越少了，擔(dān)心復(fù)習(xí)得不夠充分;還有些學(xué)生階段性測(cè)試成績(jī)不理想，信心不足。

這種不自信會(huì)產(chǎn)生許多消極的想法與暗示，勢(shì)必會(huì)加劇緊張，放大外界干擾的影響，對(duì)此，同學(xué)們要學(xué)會(huì)多看到自己的進(jìn)步，積極看待失敗與挫折，經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學(xué)、好友溝通，將緊張的情緒宣泄出去,注意學(xué)習(xí)、生活的規(guī)律性，生活的規(guī)律有助于穩(wěn)定情緒，同時(shí)每天花一定的時(shí)間做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)或者休閑一下，也可以提高學(xué)習(xí)效率，最重要的是給自己定一個(gè)合理的復(fù)習(xí)目標(biāo)，做到心中有數(shù)，你不怕干擾，干擾就干擾不了你。