如何克服專升本備考的壓力？怎樣減少焦慮？

在面對(duì)專升本考試的時(shí)候，有些同學(xué)會(huì)感到焦慮，當(dāng)備考時(shí)間越來(lái)越少的時(shí)候，壓力會(huì)越來(lái)越大，我們需要采取方法，克服壓力。

1、戰(zhàn)勝考試焦慮

考生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，要緩解考試焦慮，可嘗試以下策略：

1.選擇適合自己的目標(biāo)，過(guò)強(qiáng)或者過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

2.未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，不要過(guò)多的擔(dān)憂將來(lái)的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活與學(xué)習(xí)中去。

3.考前做好知識(shí)的準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策與心理準(zhǔn)備，有備無(wú)患。

2、克服分散精力

學(xué)生在最后的階段難免學(xué)習(xí)注意力不集中，精力分散，出現(xiàn)上課走神兒、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：

第一步，當(dāng)出現(xiàn)滯澀情緒時(shí)，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識(shí)到，并提醒自己不能成為情緒的奴隸，第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)，第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

3、擺脫自卑心理

專升本考試前，有些學(xué)生由于幾次模擬考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理，欲勝人，先勝己，復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的，如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢?

第一，要正確看待自己，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己，第二，要認(rèn)真分析考不好的原因，也許是沒(méi)有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。