備考專升本怎樣勞逸結(jié)合？怎樣保持好精神狀態(tài)復(fù)習(xí)？

在復(fù)習(xí)的時(shí)候，時(shí)間太長可能會(huì)感到疲勞，甚至犯困想睡覺，復(fù)習(xí)要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，這樣復(fù)習(xí)的效果才更好，才能保持好的精神狀態(tài)。

1、養(yǎng)成好的復(fù)習(xí)習(xí)慣

了解個(gè)人生物鐘，選擇高效率讀書時(shí)間，普遍來講，有以下幾種時(shí)間段不適合高效率地讀書，疲勞困倦時(shí)不要看書，人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)，因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)支撐看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習(xí)慣。

睡覺前最好不要看書，有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，畢竟一看書就犯困啊，但這種習(xí)慣易形成條件反射，你看書的時(shí)候心心念念的就是困了就睡吧，睡吧，你的注意力更多的集中在了睡覺上，不是為了看書而看書，而是為了睡覺而看書。

劇烈活動(dòng)或情緒過于激動(dòng)后不應(yīng)馬上看書，因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律告訴我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制，如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

飯后不要馬上看書，人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

2、精心經(jīng)營

精心經(jīng)營，順應(yīng)個(gè)人喜好，找一些令自己愉悅，有助于提高思維運(yùn)轉(zhuǎn)能力的"小動(dòng)作"，每個(gè)人都有自己的興趣點(diǎn)與興奮點(diǎn)所在，無論是簡單聽聽音樂，還是獨(dú)具匠心地布置一個(gè)自己喜歡的小環(huán)境，往往都能起到提高注意力與激發(fā)動(dòng)力的作用。

如果你喜歡聽音樂的話，可以選擇一些相對(duì)舒緩但又較有活力的音樂，嘗試著邊聽音樂邊看書，也會(huì)收獲不錯(cuò)的效果。

如果你喜歡運(yùn)動(dòng)的話，不妨早起之后晨練一會(huì)兒，除了早晨之外，恐怕晚上也是一個(gè)復(fù)習(xí)就犯困的高峰期，所以去外面慢跑兩圈，或者散散步，會(huì)有效地?zé)òl(fā)清醒的思維。

如果你有一點(diǎn)小愛好的話，那就把心愛的它們搬到你的書桌上吧!每當(dāng)緊張、憂郁、壓抑時(shí)，和它們傾訴下，可能會(huì)使自己的不良情緒得到舒緩。

3、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

科學(xué)理性，考慮客觀性因素，切勿妄自菲薄，復(fù)習(xí)時(shí)看書就犯困也可能是由于一些客觀的生理?xiàng)l件或者周圍環(huán)境狀況引起的，不要妄自菲薄，把問題都?xì)w因于自身，從而造成氣餒的心理。

學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有張有弛，切勿拉緊精神的弦而不放松，有些同學(xué)們時(shí)間觀念十分強(qiáng)烈，恨不能抓住所有醒著的時(shí)間，分分秒秒不錯(cuò)過地暢游書海，但是每個(gè)人大腦運(yùn)轉(zhuǎn)都是有一定規(guī)律的，我們的注意力集中一段時(shí)間之后就會(huì)效率降低，這時(shí)，如果還硬性地讓自己埋頭苦讀，恐怕只能事倍功半了。