專(zhuān)升本復(fù)習(xí)心理狀態(tài)不佳怎么辦？如何調(diào)整好備考心態(tài)？

有些同學(xué)隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的推進(jìn)，越來(lái)越心浮氣躁了，覺(jué)得自己學(xué)不好，心理狀態(tài)不佳，這種情況需要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整，保持好的心理狀態(tài)。

1、心浮氣躁，學(xué)習(xí)低效

基礎(chǔ)相對(duì)薄弱的同學(xué)開(kāi)始變得六神無(wú)主，覺(jué)得這也不懂，那也不會(huì);看著這一科的內(nèi)容，又想著另外的科目還有許多問(wèn)題沒(méi)有解決;做著手里的卷子，又想著另外一科還未來(lái)得及看的答案。什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都沒(méi)辦法靜下心來(lái)，于是，常常用一些徒耗時(shí)間貌似刻苦的無(wú)效學(xué)習(xí)來(lái)求得一種自我心理安慰，最終導(dǎo)致效率低下。

解決方法：

首先，從實(shí)際出發(fā)確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，尤其是短期目標(biāo)，確保每天不至于做無(wú)用功。其次，制定目標(biāo)，攻破短板，比如，就英語(yǔ)來(lái)說(shuō)，如果你在英語(yǔ)閱讀方面比較弱，就可以爭(zhēng)取每天限時(shí)做一篇閱讀訓(xùn)練(也可以是舊題)，研究歸納題型，答題技巧，查缺補(bǔ)漏相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，專(zhuān)升本考查的內(nèi)容是相對(duì)固定的，堅(jiān)持訓(xùn)練，就一定會(huì)有收獲的，如果說(shuō)知識(shí)是一張網(wǎng)，那么每天補(bǔ)一點(diǎn)，十多天之后，你的“網(wǎng)”一定比現(xiàn)在嚴(yán)密!

2、容易自卑，易受干擾

這種心理現(xiàn)象常見(jiàn)于成績(jī)波動(dòng)比較大的同學(xué)，尤其是在成績(jī)下滑時(shí)，同學(xué)們一方面覺(jué)得自己不應(yīng)該是這種層次，渴望立馬就讓成績(jī)有個(gè)飛躍，另一方面卻又無(wú)計(jì)可施，于是迫切想要從身邊成績(jī)比自己好的同學(xué)身上得到一些啟迪，但往往這種時(shí)候，也容易失去主見(jiàn)，因而很容易受到外界的干擾。

這種情況歸根到底是自卑在作祟，對(duì)自己的能力沒(méi)有自信。

解決方法：

第一，要樹(shù)立信心。墨子曰：志不強(qiáng)者智不強(qiáng)。通訊要把眼光投向自己成績(jī)的最高峰，告訴自己，原來(lái)我也能這么優(yōu)秀，之所以現(xiàn)在成績(jī)波動(dòng)，是因?yàn)橹R(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握或者當(dāng)時(shí)思維沒(méi)打開(kāi)等。其次，要學(xué)會(huì)自我安慰，現(xiàn)在沒(méi)有考好也不錯(cuò)，能讓我找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，正好有利于我查漏補(bǔ)缺，切忌好高騖遠(yuǎn)，更不要盲目地模仿他人，尤其是在最后十多天，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，安排好復(fù)習(xí)節(jié)奏，回歸課本，突出對(duì)主干知識(shí)的復(fù)習(xí)，將知識(shí)結(jié)構(gòu)一步一步完善，著力自己成績(jī)的增長(zhǎng)點(diǎn)。

3、期望過(guò)高，患得患失

每次考試總有一些人愁眉苦臉，他們經(jīng)常問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題就是：這道題我為什么只能拿到一半的分?jǐn)?shù)呢?

這種情況多出現(xiàn)在成績(jī)中等以上的考生中間。他們由于自身素質(zhì)較好，周?chē)似谕芨?，所以?duì)自身要求也比較高，于是力求每分必爭(zhēng)，而事實(shí)上，依據(jù)這些考生的能力，這道題目的后20%的分?jǐn)?shù)，他們是很難拿到的，但是，因?yàn)殚L(zhǎng)期糾結(jié)于某道難題拿不到全分，以致這些同學(xué)的自信心備受打擊，從而節(jié)節(jié)敗退。

解決方法：

首先，這部分同學(xué)要明白一個(gè)道理：專(zhuān)升本考試是選拔性考試，每個(gè)人的能力和基礎(chǔ)是不同的，所以，考生應(yīng)對(duì)自己有一個(gè)正確定位，知道哪些題目是自己完全可以做的，哪些題目是自己盡力而為的，遵循心理學(xué)中的“最近發(fā)展區(qū)”原理，讓自己享受成功的喜悅，但這不是說(shuō)就要徹底放棄這些題目，而是平時(shí)做難題時(shí)，不要把它看得太重要，因?yàn)檫@樣看到難題不會(huì)做就容易泄氣，而應(yīng)看成一個(gè)個(gè)分?jǐn)?shù)點(diǎn)，盡量分步解答，能拿多少分就拿多少。

最后，面對(duì)各種難題時(shí)，還可以采取這樣的心理“戰(zhàn)略”：我覺(jué)得難別人也會(huì)覺(jué)得難，但我不畏難;我覺(jué)得容易別人也會(huì)覺(jué)得容易，但我不大意。甚至有時(shí)要學(xué)會(huì)放棄，所謂“欲速則不達(dá)”，難點(diǎn)一個(gè)一個(gè)地解決，戒驕戒躁，最后，水到渠成。