備考專升本自制力不強怎么辦？如何提高復習的自制力？

自制力是不少同學比較缺乏的，在備考專升本的時候，總是忍不住玩手機或者做其他的事情，導致復習進度很慢，成績得不到提高，那么如何提高自制力呢？

1.不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的借口，比如學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再看10分鐘“破站”就去學習，然后時間過去之后，又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，就會想，好像有點困，那我再休息一會兒吧。

當你遇到這樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機，當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起，如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機?！?

2.堅持你的計劃，多了不要做

很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，滿滿的計劃看著都好有成就感!仿佛自己寫下就已經(jīng)完成了，但事實呢?

今天定的計劃是做一張專業(yè)課卷子，一張英語卷子，復習前兩天的錯題，很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的專業(yè)課卷子吧，結(jié)果當天學到了凌晨一點，這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛淼拿恳惶炷愣冀o自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦!

正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量，比如，今天的學習計劃是復習一道錯題，那么執(zhí)行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題，但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感，而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦!所以要時刻記住“身體是革命的本錢”。

3.現(xiàn)在就行動

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況?

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學?！眔r“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學，歇一會兒再說?！?

但其實，你的“好狀態(tài)”永遠不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延，所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機，這個時候，你要“以退為進”：

比如，你的英語很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題，如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強度，就會對英語產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學習，就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強，今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。