專升本復(fù)習(xí)中的不良情緒怎么處理？你需要學(xué)會這樣處理

在專升本復(fù)習(xí)的過程中，同學(xué)們會經(jīng)歷很多事情，有時候一些事情會影響到備考，產(chǎn)生的不良情緒會降低備考效率，那么復(fù)習(xí)中的不良情緒該如何處理呢？

1、時常會情緒煩躁

復(fù)習(xí)過程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在書桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時，就會自然出現(xiàn)一種緊張，愧疚的感覺，無疑是又浪費了一天的寶貴時間。

解決辦法：情緒煩躁時可以適當(dāng)做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負面情緒存在太長時間，調(diào)整之后，就要反省一下自己，為什么學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)的時候，你在干什么，找到原因，最后想想自己的目標，想想大家都在努力著，自己也不可以被落下。

2、考不上怎么辦

這是很多同學(xué)心里都會萌生的一個小想法，付出這么多，考不上怎么辦?考不上豈不是白白浪費了這一年的時間。

解決辦法：制定一個更符合自己實際能力的目標，然后全身心的去復(fù)習(xí)，其他什么都不要去想，考不考的上事在人為，每天都在擔(dān)心考不上，只會徒增不必要的心理負擔(dān)。

3、感覺自己有點兒扛不住了

升本復(fù)習(xí)是一個循序漸進的過程，開始復(fù)習(xí)的都是基礎(chǔ)，越到后面越要求對知識點整體的綜合運用能力，到了緊要關(guān)頭，覺得自己有點扛不住了，復(fù)習(xí)過程中碰上一點兒小挫折就想著放棄算了，雖不情愿做這樣的失敗者，可是又無法振作自己。

解決辦法：欲戴王冠，必承其重。最終成功的都是那些堅持到最后的人，不妨和身邊有毅力能堅持的小伙伴結(jié)盟做戰(zhàn)友，這樣可以讓你毅力倍增。

4、壓力大導(dǎo)致失眠

學(xué)習(xí)了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運轉(zhuǎn)，有時候明明已經(jīng)很累，卻睡不著，心里想著明天還有很重要的課程。晚睡會影響到第二天聽課的狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟于事，十分痛苦。

解決辦法：好的睡眠才能讓身體得到及時有效的休息和放松，白天想的比做的多就會容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因為沒有勇氣結(jié)束這一天。提醒自己想的同時也要付諸于行動，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務(wù)都完成的很好，晚上自然睡得香。