專升本倒計時如何保持好心態(tài)？怎樣保持復(fù)習(xí)狀態(tài)？

專升本倒計時，有些同學(xué)想著考試即將到來，心情會變得緊張、焦躁，沉不下心來復(fù)習(xí)了，會進入一種惡性循環(huán)，不少同學(xué)都會遇到一些心態(tài)問題，需要及時調(diào)整。

1、保證充足睡眠

調(diào)整睡眠很重要。一般晚上11點左右，就應(yīng)該做睡眠的準(zhǔn)備了。人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就走神?？忌鷳?yīng)該清楚每天能做多少事，然后集中狀態(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習(xí)。有一個經(jīng)驗公式“8-1>8”。就是說從8小時的工作時間中抽出一個小時來休息，完成的工作量反而比8個小時要多。

2、確立成功意象

心理學(xué)家證明：讓一個人每天坐在靶子前面想象著他對靶子投鏢，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習(xí)幾乎和實際投鏢練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。其實，自古以來的許多成功者都曾自覺或不自覺地運用此法來完善自我，獲得成功。

考試之前，你盡可放松神經(jīng)，在心里想著你真正要達(dá)到的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性成功機制來承擔(dān)任務(wù)而不必過分用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔(dān)心，總是疑心自己所作一切的正確性。

3、愛笑的人運氣都不會太差

據(jù)科學(xué)研究，笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松。笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。

考試前可進行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應(yīng)該取得好成績?！痹诳记皫追昼姂?yīng)該自己安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。