備考專升本需要有好狀態(tài),狀態(tài)影響著復(fù)習(xí)的效率,一些習(xí)慣可能會影響到專升本復(fù)習(xí)的狀態(tài),下面為大家介紹一些可以保持良好狀態(tài)的方法。
一、遠(yuǎn)離提神飲料
咖啡因是有效的提神物質(zhì),很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學(xué)習(xí)效率,要提醒大家。絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長期飲用必定影響睡眠,好的精神狀態(tài)若想長期維持,靠的是規(guī)律的作息,而非物質(zhì)刺激。
二、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
適當(dāng)?shù)腻憻?,既可以放松心情、緩解壓力,又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài),更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈。且運動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點間隔,否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。
三、白天不大睡
當(dāng)你白天感到疲倦的時候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。建議大家看網(wǎng)課視頻,課程時間最好安排在早上,一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。
四、泡澡或泡腳
事實證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經(jīng),刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。對于學(xué)生黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實,但泡腳還是很容易實現(xiàn)的,不要犯懶,泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。