專升本壓力大導(dǎo)致失眠怎么辦？如何解決負(fù)面情緒？

有些備考專升本的同學(xué)，每天感覺壓力很大，不知道怎么學(xué)習(xí)才好，出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，需要及時(shí)處理好。

1、壓力大導(dǎo)致失眠

學(xué)了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)候明明已經(jīng)很累，卻睡不著，就算清楚明天還有很重要的課程，晚睡會(huì)影響第二天的聽課狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟(jì)于事，十分痛苦。

解決辦法：好的睡眠才能讓身體得到及時(shí)有效的休息和放松，白天想的比做的多就會(huì)容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因?yàn)闆]有勇氣結(jié)束這一天，提醒自己想的同時(shí)也要付諸于行動(dòng)，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務(wù)都完成的很好，晚上自然睡得香。

2、擔(dān)心能力有限

有些題是怎么都解不出來，眼睜睜看著自己的“能力有限”，對(duì)自己有恨鐵不成鋼的氣憤。解決辦法：很多升本的同學(xué)在備考期間都會(huì)遇到學(xué)習(xí)上的瓶頸，真正做不出來的題目，就及時(shí)向老師們請(qǐng)教，切勿長時(shí)間鉆牛角尖。

3、背了又忘

專升本復(fù)習(xí)過程中，無論是英語單詞還是專業(yè)課的名詞和問答，包括一些公式，經(jīng)常出現(xiàn)背了兩遍甚至幾遍還是記不住的情況。

解決辦法：背了又忘對(duì)于大部分人來說都是正常的，天生就善于記憶的人還是少數(shù)，知道自己記憶的慢，就要多找背誦的訣竅，最簡單直接的方式就是重復(fù)背，但是一定要撿重點(diǎn)背誦！什么都背只會(huì)消耗你的精力，浪費(fèi)你的時(shí)間。

4、擔(dān)心自己復(fù)習(xí)不如別人快

自己也知道每個(gè)人學(xué)習(xí)方式和方法都不一樣，學(xué)習(xí)節(jié)奏也不一定相同，但是還是忍不住去做比較。

解決辦法：復(fù)習(xí)過程中，你只需要努力，按照適合自己的方式方法，把自己該做的事做好就足夠了。復(fù)習(xí)節(jié)奏快，并不一定代表學(xué)習(xí)效果比你好。