如何克服備考專升本中的拖延癥？為什么難以集中注意力學習？

拖延癥是我們很多考生都有的毛病，這是一種十分不好的習慣，容易造成低效率的學習狀態(tài)，考生在備考時要學會調(diào)整學習狀態(tài)，養(yǎng)成好的學習習慣。

首先，當考生面臨拖延癥是，要學會尋找導致拖延出現(xiàn)的問題，在尋找拖延現(xiàn)象的解決策略時，先要找到拖延現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，很多人認為做事拖延是時間管理的問題或者自身的惰性，其實拖延問題的存在不是簡單的時間管理問題，還與認知、情緒、心理、注意力等因素有關(guān)，拖延癥的應對方法也應該從這些因素來考慮。

在遇到比較難以解決的問題時，有些人會用“現(xiàn)在還不是做這件事的最佳時期”“等一切準備都做好了再下手”“太累了，等到有充分的時間了再去做”等來給自己找借口，遇到行為和意愿之間的矛盾，出現(xiàn)“我想做好這件事，但是我又不想做這件事”的矛盾心理。

這時可以按照這樣的步驟來進行選擇和思考：我想做好這件事情但是沒時間，我為什么沒有時間，因為我自身存在做事拖延的問題，如果選擇做這件事情可以得到什么，通過這一系列的問答，從而逐漸克服拖延的問題。

出現(xiàn)拖延問題的一個重要原因是自我設(shè)定的目標過高，因為害怕沒有達到標準而產(chǎn)生的心理落差，就用拖延的方式來回避問題，不敢采取行動。學生在制定目標時可以降低一些標準，讓自身的能力與任務之間相匹配，減少對問題的回避，有些事情則是缺少正確的難度判斷，高估了問題的難度，其實真正做起來并沒有想象中的難，因此在面對一些問題時，不妨大膽地去嘗試。