專(zhuān)升本復(fù)習(xí)如何調(diào)理身體？保證身體健康才能復(fù)習(xí)好

復(fù)習(xí)專(zhuān)升本是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，在備考期間除了學(xué)習(xí)也要多注意身體，學(xué)會(huì)調(diào)理身體，保持好的復(fù)習(xí)狀態(tài)，才能達(dá)到好的復(fù)習(xí)效果。

1、飲食講究

飲食上來(lái)講，釋放速度慢的食品可提供更穩(wěn)定的能量來(lái)源，如全麥面包，草莓、梨、葡萄柚和蘋(píng)果等，兩餐間隔不能長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)，兩餐之間的零食，熱量應(yīng)該控制在100—150卡，如果你吃的食物中，有80%能夠提供足夠補(bǔ)充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜歡的任何食品——只要你能控制不超量。

我們應(yīng)該少食用高脂肪高熱量，多食用血糖指數(shù)低的食物，定期進(jìn)餐，少食多餐，同時(shí)要多飲水(每天至少要一升)，避免脫水而降低營(yíng)養(yǎng)和氧氣在身體中的運(yùn)送速度，加速疲勞，一定不能吃太多辣的、冰的等刺激性食物或者重口味食物，避免對(duì)自己的脾胃造成傷害，健康飲食是科學(xué)備考的基礎(chǔ)。

2、睡眠的作用不可小視

在專(zhuān)升本過(guò)程中，每天7-8小時(shí)的睡眠是非常必要的，是恢復(fù)體力最重要的一環(huán)，建議大家最好都要保證這個(gè)時(shí)長(zhǎng)，每天晚上11點(diǎn)左右睡，早上7點(diǎn)左右起。

此外，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡可能讓你下午的復(fù)習(xí)狀態(tài)更好，建議在復(fù)習(xí)期間，可每60分鐘到90分鐘暫停休息一次，做一些身體的舒展，躺下幾分鐘，也可以小幅度回復(fù)體力。

3、適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)增加生理能量

每天鍛煉鍛煉一兩個(gè)小時(shí)并不是浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樵黾由砟芰康姆椒ㄊ淄频谋闶沁\(yùn)動(dòng)，無(wú)論是有氧鍛煉還是器械鍛煉，效果都不錯(cuò)。