專升本復(fù)習(xí)如何學(xué)會(huì)減壓？壓力太大應(yīng)該怎么做？

專升本在復(fù)習(xí)階段，同學(xué)們多多少少會(huì)有一些壓力，不過(guò)如果壓力太大，可能會(huì)影響到身心健康，對(duì)備考不利，需要學(xué)會(huì)減壓，及時(shí)釋放壓力。

1.合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃

專升本準(zhǔn)備到這個(gè)階段，相信大家對(duì)于基本考點(diǎn)也大概復(fù)習(xí)差不多了，應(yīng)該進(jìn)行更有針對(duì)性的復(fù)習(xí)，現(xiàn)在是查缺補(bǔ)漏的關(guān)鍵期，這個(gè)階段不必過(guò)于追求難題，而是要不斷鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)掌握透徹了，才更有利于后期的復(fù)習(xí)，后期的復(fù)習(xí)也就會(huì)更順暢些。

2.進(jìn)行積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分，若在復(fù)習(xí)時(shí)不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會(huì)讓自己越來(lái)越煩，正確的做法是：做個(gè)深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過(guò)就是場(chǎng)考試而已，有什么可緊張的，我一定可以”，通過(guò)這樣的積極暗示，我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。

3.適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺(jué)自己實(shí)在看不下去書(shū)，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己的情緒得到緩解，趕上節(jié)假日，可以適當(dāng)?shù)慕o自己放個(gè)假，跟朋友們一起吃飯唱歌，緩解一下學(xué)習(xí)壓力，尤其是唱歌。

不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的情緒之中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果，適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不但有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果，何樂(lè)而不為?

4.飲食搭配

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，要注意補(bǔ)充豆類、香蕉、核桃、燕麥、酸奶等食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，同時(shí)還要注意對(duì)各種維生素的補(bǔ)充。