專升本復(fù)習(xí)感到疲倦怎么辦？備考如何克服疲勞？

有些同學(xué)在復(fù)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)過一段時(shí)間的看書做題，會(huì)感到很疲倦，想要睡覺，這樣復(fù)習(xí)的效率會(huì)很低，那么如何才能克服疲勞呢？

1、閉上眼睛回顧知識(shí)點(diǎn)

由于晚上比較安靜，很多同學(xué)喜歡熬夜看知識(shí)點(diǎn)，當(dāng)很多人都睡了，亮起小臺(tái)燈拉上床簾，開始看書，其實(shí)小編不建議同學(xué)們?cè)跍?zhǔn)備專升本考試的時(shí)候熬得太晚，因?yàn)椴粌H學(xué)習(xí)效果不好，而且還會(huì)造成你第二天的精神也不好，那么你的專升本復(fù)習(xí)進(jìn)度就更不能保證了，建議同學(xué)們?cè)?2:30左右開始躺在床上，然后回顧一下白天看過的知識(shí)點(diǎn)。

在這里給備考專升本的同學(xué)一點(diǎn)小建議，白天背書的時(shí)候把需要記憶的內(nèi)容錄下來，然后在睡覺前這個(gè)階段聽，效果是非常好的，還有助于睡眠。

2、睡眠知識(shí)小科普

睡覺時(shí)間最好是23:00左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是肝臟的重要排毒時(shí)間，所以最好已經(jīng)能夠進(jìn)入深度睡眠了，一般來說7個(gè)小時(shí)的充足睡眠就很夠了，精力好一點(diǎn)的同學(xué)可以壓縮到6個(gè)半小時(shí)。也就是說早上6點(diǎn)鐘就應(yīng)該起床，這樣你會(huì)比平時(shí)多了至少兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，身體在經(jīng)過了一晚上的休息之后，狀態(tài)會(huì)很好，這個(gè)時(shí)候可以用來做專升本備考中最重要的一塊知識(shí)點(diǎn)。

3、午休不可小覷

非常建議大家午休，最好買個(gè)U型枕靠著睡，躺著睡基本上起不來，趴著睡又難受，睡個(gè)大概20-30分鐘就夠了，如果不夠清醒，可以活動(dòng)一下身體，喝杯咖啡或者茶來調(diào)整一下自己的精神狀態(tài)，然后就又可以滿血復(fù)活地投入到專升本復(fù)習(xí)中去了，可以給自己的學(xué)習(xí)時(shí)間分塊，學(xué)習(xí)了一個(gè)小時(shí)可以起來走動(dòng)幾分鐘或者看一下窗外，這樣也能調(diào)節(jié)自己的疲勞狀態(tài)。

4、不要熬夜復(fù)習(xí)

有些人覺得晚上復(fù)習(xí)的效率會(huì)更高，比別人復(fù)習(xí)的時(shí)間更多，但是這樣做不一定效果好，熬夜復(fù)習(xí)會(huì)導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)不佳，最好還是不要熬夜復(fù)習(xí)，保證充足的睡眠，有好的精神才能復(fù)習(xí)更好。