專升本考試怎樣樹立信心？專升本考試前沒有信心怎么辦？

在面對專升本考試的時候，有些同學(xué)還沒考就失去了信心，覺得自己還有很多知識沒看，沒有復(fù)習(xí)好，肯定考不好了，這種心態(tài)會影響到專升本考試，需要樹立信心。

1、不斷自我激勵

激勵不是雞湯，而是激發(fā)鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望目標(biāo)前進(jìn)，美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當(dāng)他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%～90%，這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍。

2、保證充足睡眠

調(diào)整睡眠很重要，一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡眠的準(zhǔn)備了，人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上，上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就走神，考生應(yīng)該清楚每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來做，人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習(xí)。

考生和家長往往還有一個誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息，其實運(yùn)動、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運(yùn)動減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。

3、確立成功意象

心理學(xué)家證明：讓一個人每天坐在靶子前面想象著他對靶子投鏢，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習(xí)幾乎和實際投鏢練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性，其實，自古以來的許多成功者都曾自覺或不自覺地運(yùn)用此法來完善自我，獲得成功，拿破侖在帶兵橫掃歐洲之前，曾經(jīng)在內(nèi)心想象過“演習(xí)”了多年的軍事，因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自我意象。

4、笑一笑運(yùn)氣好

據(jù)科學(xué)研究，人大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松，笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息，笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。

考試前可進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應(yīng)該取得好成績?！痹诳记皫追昼姂?yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。