專升本復(fù)習(xí)很焦慮怎么辦？如何處理復(fù)習(xí)中的焦慮感？

專升本是現(xiàn)在很多專科生的選擇，通過專升本可以獲得更好的學(xué)歷，在備考的過程中，不少同學(xué)感受到了壓力，復(fù)習(xí)很焦慮，該怎么辦？

1、暢想

當(dāng)專升本復(fù)習(xí)出現(xiàn)瓶頸期的時候，當(dāng)你快要堅持不下去的時候，當(dāng)你處于情緒崩潰邊緣的時候，可以發(fā)揮你的想象力，想象你已經(jīng)收到本科錄取通知書了，可以出去好好浪浪了，可以和朋友盡情的逛街約會而不會有負(fù)罪感，可以通宵達旦的追劇，然后第二天睡到自然醒。

2、列出你的問題

端正專升本態(tài)度，都知道態(tài)度決定一切，所以你要把自己的煩躁當(dāng)成是面臨的第一個考驗。所有的人都會煩躁，那么我為什么煩躁呢?是不想學(xué)?不想考?不知道怎么開始?內(nèi)容太多?

列出你的問題，然后自己問一下自己如何去解決，轉(zhuǎn)本其實也是一個不斷遇到問題解決問題的過程，所以問題來了不要怕，想辦法解決，解決了你就又成長了。

3、明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃

因為我們每個人都有惰性，而且大部分人缺乏時間觀念，坐在自習(xí)室，眼睛一睜一閉一天就過去了。所以專升本的同學(xué)要每天把自己的任務(wù)用時間去量化，比如這個月要看要復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容，下個月要復(fù)習(xí)哪些，這一個月，每天某一段固定的時間看哪些內(nèi)容，雷打不動，逐漸養(yǎng)成高效復(fù)習(xí)的好習(xí)慣。

4、要總強調(diào)負(fù)面信息

不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生。

所以，聰明人就應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類題的時候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。

5、放下書本走出去

有時候我們會有抵觸情緒，而遇到這種非常強烈的抵觸時，不要強迫自己。已經(jīng)很煩躁了，學(xué)習(xí)效率肯定會很低，所以這個時候請放下書本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情!